Amicale Laïque de CHAMPEIX
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Intervenant :


Cross Training : Parcours d'entrainement  

- Gymnase de CHAMPEIX

Tous les Mardis : 18h30
TARIF : 80€

Tenue : Baskets d’intérieur obligatoires.





Cross training

Le Cross-Training s’adresse à tout les publics, puisque les charges peuvent
être adaptées et le but est un renforcement global du corps.
Vous aimez les programmes de renforcement, vous avez envie de challenges
en groupe, seul, ou encore de repousser vos limites ? Alors le Cross-Training
est fait pour vous.
Chaque séance dure généralement 1 heure et peut se diviser en 3 parties:
-échauffement complet.
- circuit renforcement et cardo.
- étirements, retour au calme.
En mélangeant exercices de musculation et exercices cardio , vous réaliserez
du travail intermittent. On appelle aussi cette technique Hight Intensity
Interval Training (HIIT) : méthode la plus efficace pour affiner votre corps
rapidement.
exemple :
> 10-15 minutes d'échauffement: Auto massages, mobilitées, activation
musculaire.
>Corps de séance (circuit):
Exercices haut du corps, bas du corps, cardio, gainage dynamique …
>Étirements et travail de respiration.
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